Teaniinia tulee otettua vähintään hiukan eli arviolta vajaat 10 mg veteen ripoteltuna juuri ennen lenkkeilyä hienoisena motivaatio- ja teholisänä tai jos haluaa tehostaa suorituskykyä runsaasti, ottaa sitä esim. 60 - 90 mg. Suurehkon teaniiniannoksen avulla saa kesäisellä metsäpolulla aikaiseksi demonisen tehokkaan olotilan, mistä voi olla hyötyä jos tavoittelee lenkkeilyn jälkeistä aikaansaavuutta, mutta vähäinen teaniiniannos yhdessä 5 - 6 km:n lenkkeilyn kanssa takaa sekin ihan kelpoisat jaksavuudet kyseiselle päivällä. Yöuni rauhoittelee saavutettuja hyötyjä, joten seuraavalle päivälle hyöty kantautuu lähinnä silloin, jos lenkkeilynsä suorittaa varhain tai myöhään illalla. Yötä vasten käytettynä teaniini takaa myös mukavan sikeät yöunet, mikä kielii sen serotoniinivaikutteisuudesta.

On ollut aikoja, jolloin suhde teaniinin on ollut sellainen, että ilman sitä ei saa oikein mitään aikaan, mutta tähän liittyy monenlaisia suhdevaihteluita tjs.